بهترین زمان برای وزن کردن چه زمانی است؟ گاهی اوقات اعداد روی ترازو بیشتر از اعداد واقعی به شما در مورد وزن شما می گویند، بنابراین اگر در مورد وزن خود حساس هستید و می خواهید به دقت هر پوندی را که از دست می دهید یا اضافه می کنید نظارت کنید، باید بهترین زمان برای وزن کردن را بدانید. چه تصمیم به کاهش یا افزایش وزن از طریق ورزش و رژیم بگیرید، دیدن عدد روز روی ترازو به شما انگیزه بیشتری برای ادامه راه می دهد. برخی افراد در ابتدا آنقدر هیجان زده می شوند که هر روز خود را وزن می کنند و هر 100 گرم وزن خود را بررسی می کنند. در بیشتر موارد، وزن کردن هر روز به شما نتیجه مطلوب نمی دهد و اغلب بسیار خسته کننده است. سعی کنید این عادت بد را ترک کنید. تحقیقات نشان می دهد که تا زمانی که اهداف صحیح و واقع بینانه باشند، وزن کشی منظم و به موقع می تواند به شما کمک کند تا به اهداف کاهش وزن و افزایش وزن خود برسید و تأثیر مثبتی در جاده داشته باشید.به عنوان مثال، به جای اینکه بگویید اگر 20 پوند وزن کم کنم خوشحال می شوم، از کاهش وزن هر بار یک پوند خوشحال باشید تا بتوانید در مسیر خود بمانید و با انگیزه بمانید.برنامه توزین 
وزن کردن یک یا دو بار در سال برای عموم مردم کافی است. اگر با ورزش و رژیم غذایی وزن کم یا اضافه می کنید، ممکن است منطقی باشد که هر هفته خود را وزن کنید. اما باید توجه داشته باشید، کاهش وزن از طریق ورزش اغلب می تواند به مرحله چربی سوزی و عضله سازی همزمان برسد، زیرا تراکم عضله چندین برابر چربی است. در این صورت ممکن است وزن شما تغییر چندانی نداشته باشد، اما سایز قابل توجهی را از دست خواهید داد. بنابراین، اگر برنامه ورزشی خاصی را دنبال می کنید، علاوه بر وزن کردن، سایز خود را هر ماه اندازه بگیرید. اندازه‌گیری قسمت‌های مختلف بدن، به‌ویژه کمر، راهی عالی برای نشان دادن پیشرفت کاهش چربی است.
بهترین زمان برای وزن گیری وزن شما در یک ماه به صورت سینوسی کاهش می یابد، بنابراین ممکن است یک روز زیاد و یک روز کم باشد، همین حرکت سینوسی می تواند باعث استرس و ناامیدی شما شود، بنابراین روزانه وزن کم کنید بهترین زمان برای وزن گیری هر دو هفته یک بار، یعنی بعد از اجابت مزاج در صبح و قبل از صبحانه.شما می توانید 2 ساعت بعد از صبحانه یا قبل از میان وعده عصر خود را وزن کنید، نکته مهم در اینجا این است که اگر در ساعت مشخصی وزن خود را انجام می دهید، باید در همان زمان خود را وزن کنید و مجدداً با همان ترازو برای مقایسه اندازه گیری کنید. تورم قبل و بعد از قاعدگی وجود خواهد داشت و وزن از یک کیلوگرم به یک کیلوگرم افزایش می یابد، بنابراین 3 روز قبل و 3 روز بعد از قاعدگی زمان مناسبی برای وزن گیری نیست. 
بهترین زمان برای وزن کردن در طول روز، تفاوت وزن در طول روز، گاهی اوقات اصلا نمی توان به اعداد روی ترازو اعتماد کرد، مخصوصا اگر رژیم دارید، بالا و پایین کردن 1 کیلوگرم بسیار مهم است. شما. قبل از رفتن به رختخواب: چند ساعت آخر روز، بدن استراحت کرده و مواد غذایی مصرفی در طول روز را برای جذب و دفع بسته بندی می کند و چون معده بعد از شام همچنان پر است، بهتر می تواند وزن خود را نشان دهد. بعد از غذا خوردن: بعد از غذا، معده کاملاً پر می شود، حجم مصرف شده به اضافه وزن واقعی بدن شما.بعد از تمرین: کاهش وزن فوری بعد از یک تمرین سخت غیر واقعی است، کم آبی بدن به دلیل تعریق، پس از نوشیدن چند لیوان آب به حالت عادی باز می گردد.قبل و بعد از زایمان: در دوران بارداری و تا مدتی پس از آن، ترازو وزن واقعی شما را نشان نمی دهد. در این دوران به دلیل افزایش ترشح هورمون ها و نیازهای رشد جنین، مواد زیادی در بدن جمع می شود و پس از زایمان به تدریج از بدن دفع می شود.قاعدگی: چند روز قبل از قاعدگی، اغلب احساس نفخ در شکم می شود. بدن آب بیشتری نگه می دارد و خود را حفظ می کند، بنابراین بیشتر زنان وزن اضافه می کنند.
