پرش سه گانه 
یک رویداد دو و میدانی است که شامل پرش، پرتاب، دوی سرعت، استقامت، نیمه استقامتی و پیاده روی است. پرش سه گانه یکی از رویدادهای پرش است. بیرون و داخل اتاق انجام می شود. سه پله شبیه پرش طول است اما در هر سه مرحله به جای یک پله یک پرش وجود دارد و قبل از این سه مرحله یک پرش طول دیگر وجود دارد و پرش نکردن اشتباه محسوب می شود. طول آن 2.75 متر و عرض آن 2.75 متر است و به سه گام و پرش طول معروف است. گودال را باید با ماسه نرم مخلوط با خاک اره پر کرد و هنگام پریدن باید خیس باشد تا برای سلامتی و اندازه گیری دقیق جامپر مفید باشد. سطح زمین باید هم سطح با ترامپولین باشد که حداقل طول آن 40 متر و حداکثر طول آن برای راهروها یا مسیرهای عمودی 45 متر باشد. عرض مسیر عملاً برابر با عرض خط مسیر است که 1.22 متر است که با خطوط سفید به عرض 5 سانتی متر مشخص شده است. هر جامپر می تواند از یک یا دو نشان تایید شده توسط کمیته برگزاری برای شناسایی جاپا استفاده کند.اگر ورزشکار این علائم را نداشته باشد، ممکن است از چسب استفاده کند اما از گچ استفاده نکند.ترامپولین 1.22 متر طول، 20 سانتی متر عرض و 10 سانتی متر ضخامت دارد. این تخته باید در ارتفاع 13 متری از مردان و 11 متری زنان قرار گیرد و از لبه طاق با زمین مرتفع همسطح شود. ترامپولین ها باید سفید رنگ شوند. در جلوی میز قوسی میز دیگری به طول 1.22 متر و عرض 10 سانتی متر به عنوان خط کش گسلی قرار دارد که معمولاً با ماده ای به نام پلاستیلین پوشانده می شود و کوچکترین برخورد با آن نیز گسل محسوب می شود. البته ترامپولین را می توان در فاصله 9-10 متری از محل فرود انجام داد که برای افراد جوان تر مناسب است. قوانین مسابقه برنامه پرش سه مرحله ای 1. پرش سه مرحله ای شامل “لیلی”، “گام” و “پرش” است، ترتیب باید یکسان باشد، اگر متفاوت است (یعنی دو سوسن یا دو مرحله و سپس یک پرش) اشتباه است 2. “لیلی “حرکت باید به گونه ای انجام شود که روی همان پایی که روی تخته پرش گذاشته شده فرود بیاید، پرنده در مرحله گام بر روی پای دیگر فرود آید و در نهایت حرکت اجرا شود. پرش 3. ترتیب پرش ورزشکاران با قرعه کشی مشخص می شود. 4.وقتی تعداد پرش ها از 8 بیشتر شود، هر نفر 3 بار می پرد و 8 نفر اول 3 بار دیگر می پرند و بهترین نتیجه 6 پرش ثبت می شود.اگر تعداد پرش ها 8 یا کمتر باشد، هر نفر می تواند 6 بار بپرد، از آنجایی که مسابقه در آن زمان فینال خواهد بود، رتبه بندی با بهترین نتیجه از 6 پرش هر بازیکن مشخص می شود. در صورت تساوی، بهترین و آخرین رکورد بعدی به طور موثر رتبه را تعیین می کند. در مسابقات دو مرحله ای معمولاً یک مسافت حد نصاب ثبت شده در نظر گرفته می شود. 5. یک دقیقه برای تکمیل پرش مجاز است. رقابت باند و گودال فرود است. مته پرش سه گانه 7. هر پرش باید فوراً با یک متر یا دوربین غیر قابل انعطاف اندازه گیری شود، فاصله قطع باید از نزدیکترین قسمت ورزشکار که با نقطه فرود تماس دارد تا جایی که پرش مجاز است (سکوی پرش) و عمود بر آن باشد. تخته پرش یا ادامه آن برای اندازه گیری. 8. هر قسمتی از بدن که هنگام دویدن یا پریدن با زمین پشت جامپر تماس پیدا کند خطا محسوب می شود. پرش از مناطقی غیر از جلوی تخته یا تخته پرش (از کناره ها) خطا محسوب می شود. در هنگام فرود، اگر قسمتی از بدن با خارج از منطقه فرود برخورد کند، نقص در نظر گرفته می شود.پس از اتمام تیک آف، اگر جامپر از سوراخ فرود عقب نشینی کند، اشتباه محسوب می شود12. حرکت به عقب در حین دویدن یا پریدن روی مسیر مانع مجاز نبوده و خطا محسوب می شود. اشتباهات در پرش سه‌گانه، که به‌عنوان «مسائل» یا «پرش‌های اشتباه» نیز شناخته می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که: 1) زمانی که ورزشکار روی علامت تیک آف قدم می‌گذارد، 2) یک سنگر را به طور کامل از دست می‌دهد. ، 3) در مرحله پرش از زنجیره گام درست استفاده نکرد یا 4) نتوانست پرش خود را در محدوده زمانی قانونی (معمولاً حدود 90 ثانیه) اجرا کند. هنگامی که یک ورزشکار خطا می شود، یک پرچم قرمز روی صفحه صندلی برافراشته می شود و ورزشکار آماده پرش در شروع مسابقه یا نزدیک به آن است. هنگامی که ورزشکار هنگام برخاستن با “پای خوابیده” زمین را لمس کند، خطا محسوب نمی شود. قانون «پاهای خوابیده» که به «خطا هاهاها» نیز معروف است، در نیمه دوم دهه 1980 لغو شد. هشت مورد توسط مقامات روسی پس از اعتراضات IF در بازی های المپیک تابستانی 1980 در مسکو اعلام شد.12 پرش توسط دو قهرمان اصلی این رشته (ورزشکاران برزیل و استرالیا) به عنوان اشتباه در پرش سه گام مردان که باعث شد ورزشکار روس مقام اول و دوم مسابقات را کسب کند، قانون لغو شد.منبع: Coyi.com
یک رویداد دو و میدانی است که شامل پرش، پرتاب، دوی سرعت، استقامت، نیمه استقامتی و پیاده روی است. پرش سه گانه یکی از رویدادهای پرش است. بیرون و داخل اتاق انجام می شود. سه پله شبیه پرش طول است اما در هر سه مرحله به جای یک پله یک پرش وجود دارد و قبل از این سه مرحله یک پرش طول دیگر وجود دارد و پرش نکردن اشتباه محسوب می شود. طول آن 2.75 متر و عرض آن 2.75 متر است و به سه گام و پرش طول معروف است. گودال را باید با ماسه نرم مخلوط با خاک اره پر کرد و هنگام پریدن باید خیس باشد تا برای سلامتی و اندازه گیری دقیق جامپر مفید باشد. سطح زمین باید هم سطح با ترامپولین باشد که حداقل طول آن 40 متر و حداکثر طول آن برای راهروها یا مسیرهای عمودی 45 متر باشد. عرض مسیر عملاً برابر با عرض خط مسیر است که 1.22 متر است که با خطوط سفید به عرض 5 سانتی متر مشخص شده است. هر جامپر می تواند از یک یا دو نشان تایید شده توسط کمیته برگزاری برای شناسایی جاپا استفاده کند.اگر ورزشکار این علائم را نداشته باشد، ممکن است از چسب استفاده کند اما از گچ استفاده نکند.ترامپولین 1.22 متر طول، 20 سانتی متر عرض و 10 سانتی متر ضخامت دارد. این تخته باید در ارتفاع 13 متری از مردان و 11 متری زنان قرار گیرد و از لبه طاق با زمین مرتفع همسطح شود. ترامپولین ها باید سفید رنگ شوند. در جلوی میز قوسی میز دیگری به طول 1.22 متر و عرض 10 سانتی متر به عنوان خط کش گسلی قرار دارد که معمولاً با ماده ای به نام پلاستیلین پوشانده می شود و کوچکترین برخورد با آن نیز گسل محسوب می شود. البته ترامپولین را می توان در فاصله 9-10 متری از محل فرود انجام داد که برای افراد جوان تر مناسب است. قوانین مسابقه برنامه پرش سه مرحله ای 
1. پرش سه مرحله ای شامل “لیلی”، “گام” و “پرش” است، ترتیب باید یکسان باشد، اگر متفاوت است (یعنی دو سوسن یا دو مرحله و سپس یک پرش) اشتباه است 2. “لیلی “حرکت باید به گونه ای انجام شود که روی همان پایی که روی تخته پرش گذاشته شده فرود بیاید، پرنده در مرحله گام بر روی پای دیگر فرود آید و در نهایت حرکت اجرا شود. پرش 3. ترتیب پرش ورزشکاران با قرعه کشی مشخص می شود. 4.وقتی تعداد پرش ها از 8 بیشتر شود، هر نفر 3 بار می پرد و 8 نفر اول 3 بار دیگر می پرند و بهترین نتیجه 6 پرش ثبت می شود.اگر تعداد پرش ها 8 یا کمتر باشد، هر نفر می تواند 6 بار بپرد، از آنجایی که مسابقه در آن زمان فینال خواهد بود، رتبه بندی با بهترین نتیجه از 6 پرش هر بازیکن مشخص می شود. در صورت تساوی، بهترین و آخرین رکورد بعدی به طور موثر رتبه را تعیین می کند. در مسابقات دو مرحله ای معمولاً یک مسافت حد نصاب ثبت شده در نظر گرفته می شود. 5. یک دقیقه برای تکمیل پرش مجاز است. رقابت باند و گودال فرود است. مته پرش سه گانه 
7. هر پرش باید فوراً با یک متر یا دوربین غیر قابل انعطاف اندازه گیری شود، فاصله قطع باید از نزدیکترین قسمت ورزشکار که با نقطه فرود تماس دارد تا جایی که پرش مجاز است (سکوی پرش) و عمود بر آن باشد. تخته پرش یا ادامه آن برای اندازه گیری. 8. هر قسمتی از بدن که هنگام دویدن یا پریدن با زمین پشت جامپر تماس پیدا کند خطا محسوب می شود. پرش از مناطقی غیر از جلوی تخته یا تخته پرش (از کناره ها) خطا محسوب می شود. در هنگام فرود، اگر قسمتی از بدن با خارج از منطقه فرود برخورد کند، نقص در نظر گرفته می شود.پس از اتمام تیک آف، اگر جامپر از سوراخ فرود عقب نشینی کند، اشتباه محسوب می شود12. حرکت به عقب در حین دویدن یا پریدن روی مسیر مانع مجاز نبوده و خطا محسوب می شود. 
اشتباهات در پرش سه‌گانه، که به‌عنوان «مسائل» یا «پرش‌های اشتباه» نیز شناخته می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که: 1) زمانی که ورزشکار روی علامت تیک آف قدم می‌گذارد، 2) یک سنگر را به طور کامل از دست می‌دهد. ، 3) در مرحله پرش از زنجیره گام درست استفاده نکرد یا 4) نتوانست پرش خود را در محدوده زمانی قانونی (معمولاً حدود 90 ثانیه) اجرا کند. هنگامی که یک ورزشکار خطا می شود، یک پرچم قرمز روی صفحه صندلی برافراشته می شود و ورزشکار آماده پرش در شروع مسابقه یا نزدیک به آن است. هنگامی که ورزشکار هنگام برخاستن با “پای خوابیده” زمین را لمس کند، خطا محسوب نمی شود. قانون «پاهای خوابیده» که به «خطا هاهاها» نیز معروف است، در نیمه دوم دهه 1980 لغو شد. هشت مورد توسط مقامات روسی پس از اعتراضات IF در بازی های المپیک تابستانی 1980 در مسکو اعلام شد.12 پرش توسط دو قهرمان اصلی این رشته (ورزشکاران برزیل و استرالیا) به عنوان اشتباه در پرش سه گام مردان که باعث شد ورزشکار روس مقام اول و دوم مسابقات را کسب کند، قانون لغو شد.منبع: Coyi.com
