ورزش در هوای گرم نحوه ورزش در هوای گرم به خصوص برای ورزشکاران غیرحرفه ای بسیار مهم است، زیرا ورزش در تابستان باعث از دست دادن آب و املاح بیشتر بدن می شود. بنابراین آیتم های تمرینی انتخاب شده توسط ورزشکاران باید مناسب باشد، زیرا ورزش در هوای گرم باعث افزایش دمای بدن، گرمازدگی و کمبود آب در بدن می شود که برای ورزشکاران خوشایند نیست. تا آن زمان، نه تنها به شدت عرق خواهید کرد، بلکه به احتمال زیاد خواب‌آلود خواهید بود! علاوه بر این، فعالیت بدنی در هوای گرم، ظرفیت هوازی ورزشکار را کاهش می دهد و با افزایش دمای بدن، خون کمتری به سمت عضلات جریان می یابد و این به معنای کارآیی کمتر عضلات است. با این توضیحات باید برای ورزش های هوای گرم خط قرمز بکشید! اما برای دوستانی که عادت به ورزش در فضای باز دارند، بعید است ظهر و زمانی که آفتاب مستقیم روی زمین است ورزش کنند. بهتر است این کار را در صبح یا عصر انجام دهید.ممکن است به ورزش هایی اطلاق شود که تفریحی هستند و بیشتر به صورت گروهی انجام می شوند، مانند شنا در استخرها و رودخانه های کم عمق، کوه نوردی، قایق رانی، موج سواری، پاراگلایدر، تنیس و سایر ورزش هایی که می توان در فضا انجام داد.آنها طرفداران بیشتری دارند 
ورزش برای فصل گرم ورزش هوازی برای فصل گرم. پیاده روی، بازی تنیس، دوچرخه سواری و شنا همگی از تمرینات هوازی هستند. ورزش هوازی با رساندن اکسیژن بیشتر به بدن، سطح اکسیژن خون را افزایش می دهد و به حفظ سلامتی شما کمک می کند. دویدن و پیاده روی ورزش های کم هزینه ای هستند که برای ورزش صبحگاهی یا بعد از ظهر مناسب هستند. در تابستان دمای هوا پایین و هوا گرم است ورزش های تابستانی مناسب برای فرار تابستانی بهتر است با شروع فصل گرما بالا ورزشکاران تصمیم می گیرند در فضای باز با دمای بالا ورزش کنند. آن را بیرون بیاورید و در یک فضای سرپوشیده نگهداری کنید، اما زمانی که دما بالا است و رطوبت در بالاترین حد خود است، این کار چندان راحت به نظر نمی رسد. اما در مورد پایین نگه داشتن دمای بدن و لذت بردن از تمرین در هوای تازه چطور؟ راه حل را می توان در یک کلمه خلاصه کرد: آب. شما می توانید تمام تمرینات خود را به طور کامل در آب انجام دهید بدون اینکه عرق زیادی بشکنید.ورزش‌های آبی فقط به شنا محدود نمی‌شود، ورزش‌های زیادی وجود دارد که می‌توان در استخر بدون نیاز به تکرار مکرر انجام داد.و مزیت دیگر آن این است که افراد مبتدی می توانند بسیاری از حرکات را به راحتی انجام دهند و شرط سنی خاصی وجود ندارد، از کودک تا بزرگسال همه می توانند در آب ورزش کنند. ورزش در آب یک راه عالی برای سوزاندن کالری، افزایش قدرت، انعطاف پذیری، تنظیم متابولیسم بدن، بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی بدن و ایجاد سلامت کلی است. در این مدل تمرین، تمرینات و حرکات بسیار متنوعی وجود دارد. بیشتر ورزش‌های زمینی را می‌توان در آب، با تغییرات جزئی انجام داد. 
ورزش فصل گرم، ورزش قابل اجرا در آب، ترکیبی از شنا: حدود 1-2 متر در استخر شنا کنید (چه نوع شنا می خواهید شنا کنید: کرال سینه یا کرال پشت و …) و سپس 1-2 متر پیاده روی کنید. این تمرین را 4 تا 6 مرتبه دوم تکرار کنید. اسکات در آب: در آب بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید. در حالی که باسن خود را به عقب هل می دهید، به آرامی زانوهای خود را خم کنید انگار می خواهید روی صندلی بنشینید، در این حرکت زانوهای شما باید پشت انگشتان پا باشد.برای این قسمت، پاهای خود را صاف کنید، به حالت اولیه برگردید و دوباره حرکت را تکرار کنیدبه دلیل نیروی آب، کشش افزایش می یابد و باعث می شود که در طول این حرکت پرش موجی: (برای کسانی که به دریا نزدیکتر هستند یا به مکان های شبیه سازی شده دسترسی دارند) در سطح یا در عمق شما نشسته اند، انرژی بیشتری مصرف کنید. روی زانوها بنشینید و سعی کنید هر موجی که می آید بپرید. توجه: این تمرین یک حرکت پیشرفته است که به تعادل و مهارت شنای قوی نیاز دارد و برای مبتدیان توصیه نمی شود. تصادف نکنید و شروع به دویدن کنید. منبع: خوی وب
