صخره نوردی در سالن ورزشی هیجان انگیز و احساسی است صخره نوردی داخل سالن یکی از ورزش های محرک است که از سازه های مصنوعی و مصنوعی برای تجربه کوه نوردی در طبیعت استفاده می کند. این باشگاه در ابتدا در سیاتل، واشنگتن در سال 1987 افتتاح شد. پس از آن، تعداد علاقه مندان به این ورزش افزایش یافت و منجر به گسترش جهانی آن شد. سنگ نوردی داخل سالن جایگزین مناسبی برای صخره نوردی است که در آن ورزشکاران می توانند در سنگ نوردی با طناب بسته تجربه کسب کنند. کوهنوردان داخل سالن بازوهای خود را ماهیچه می دانند. این افراد قدرت بدنی بالایی دارند و قدرت انگشتانشان نیز فوق العاده قوی است. احتمالاً این ورزش مهیج و پرطرفدار را در پارک دیده‌اید و با وجود اینکه هیچ مدل حرفه‌ای در سطح داخلی در پارک وجود ندارد، اما علاقه زیادی از سوی جامعه وجود دارد. وسوسه انگیز. IT گرم کردن بدن اولین بخش ضروری کوهنوردی در فضای داخلی است.
همیشه قبل از کوهنوردی داخل سالن گرم کنید، دوست ندارند، مهم نیست، ثابت شده است که گردن در کوهنوردی دو برابر اهمیت دارد.از آنجایی که یکی از مزایای گرم کردن بدن جلوگیری از آسیب احتمالی است، اگرچه صخره نوردی در فضای داخلی دارای محافظت طناب است، گرم کردن قبل از شروع به کوهنوردی ضروری است و ضربان قلب شما را بالا می برد. این کار با انجام بسیاری از تمرینات قلبی ساده انجام می شود. دویدن، طناب زدن، دوچرخه سواری و… همگی ورزش هایی هستند که می توانند ضربان قلب را افزایش دهند، همچنین حرکات کششی شرط لازم برای گرم کردن بدن است. همچنین به یاد داشته باشید که هنگام کشش انگشتان خود را گرم کنید. همچنین می توانید از کوهنوردی سبک لذت ببرید. روند گرم کردن ممکن است کمی طولانی به نظر برسد، اما به عنوان یک کوهنورد، باید این کارها را قبل از صعود اصلی انجام دهید. به روشی برنامه ریزی شده پیشرفت کنید. متأسفانه یکی از مشکلاتی که طبیعت را مسخره می کند، ناتوانی در برنامه ریزی است. از آنجایی که ساحل رفتن ممکن است بازه زمانی دقیق و مشخصی نداشته باشد، این را می توان یکی از مضرات ساحل رفتن در طبیعت دانست. هنگام صعود در داخل خانه، می توانید روند برنامه ریزی را بهتر مدیریت کنید.این را در هنگام نوشتن برنامه های خود در نظر داشته باشیدتمرین شما باید مداوم باشد، نه نامنظم. به عنوان مثال، شما باید 3 بار در هفته به باشگاه بروید. دومین موردی که هنگام برنامه ریزی برای صعود در فضای داخلی باید در نظر گرفت، بهبود مستمر است. در طول مدت زمانی که به باشگاه می روید سعی کنید تمرینات خود را به آرامی و کم کم تقویت کنید تا قوی تر شوید و از استرس ناگهانی که انگیزه لازم را از بین می برد اجتناب کنید، بنابراین ابتدا باید یک برنامه متعادل با تکنیک داشته باشید 
. قبل از شروع تناسب اندام، تکنیک های کوهنوردی در فضای داخلی را یاد بگیرید. به عنوان یک صخره نورد، فرد باید بتواند قبل از ایجاد قدرت بدنی، انواع تکنیک های سنگ نوردی را بیاموزد. سعی کنید تکنیک های مختلف را آزمایش کنید و از آزمایش کردن نترسید. پس از تسلط بر تکنیک های سنگ نوردی داخل سالن، می توانید بر روی بدنسازی و تمرینات قدرتی تمرکز کنید. از تجربیات دیگران استفاده کنید. ممکن است با این موضوع مخالف باشید. اما می توانید حرفه ای ترین ورزشکاران این رشته را پیدا کنید و با تماشای ویدیوهای آنها به حرفه ای شدن نزدیک شوید.تماشا کردن یکی از بهترین راه ها برای آموزش تماشا و یادگیری است، پس حتما این کار را انجام دهیدسقوط یکی از اصلی ترین اصول سنگنوردی در فضای داخلی است. ممکن است از افتادن بترسید. اما این کار بسیار ضروری و مهم است. اگر در یک صعود زود زمین خوردن را یاد نگیرید، هنگام سقوط در طول مسابقه بدن شما با آدرنالین منقبض می شود که آسیب پذیری شما را افزایش می دهد. تغذیه عامل اصلی است. 
پیشرفت هر بازیکن است. تغذیه مهمترین مرحله برای تبدیل شدن به یک صخره نورد داخلی حرفه ای است.از آنجایی که صخره نوردی داخل سالن یک ورزش با شدت بالا است، تغذیه مناسب برای تامین مواد لازم برای رشد عضلات مورد نیاز است. بنابراین پس از هر جلسه تمرین باید بتوانید با تغذیه مناسب بدن خود را از نابودی نجات دهید. برای داشتن اندامی قوی تر باید به رژیم غذایی و استراحت بیشتر از ورزش توجه کرد. در نهایت، خنک شدن را فراموش نکنید. 
همیشه بعد از هر صعود برای خنک شدن دراز بکشید. برای خنک کردن بدن کافی است در پایان تمرین حرکات کششی انجام دهید.خنک کردن به شما این امکان را می دهد که سریعتر ریکاوری کنید و بدن شما را کشیده و انعطاف پذیر نگه می دارد.جاه طلبی می تواند به شما در رسیدن به موفقیت کمک کند. همیشه خود را با تمرین سنگنوردی در محیط داخلی به چالش بکشید و خود را به چالش بکشید تا سطح بالاتری را امتحان کنید. روی مسیرهای دشوارتر تمرکز کنید و سعی کنید پیشرفت کنید. این به پیشرفت شما کمک می کند. مانند هر ورزش دیگری، سنگنوردی داخل سالن سطوح مختلفی برای امتحان دارد. بنابراین از پیشرفت و چالش بیشتر خود نترسید. نتیجه گیری بولدرینگ داخل سالن مانند سایر ورزش ها یک ورزش سنگین وزن است که در آن ورزشکار به دلیل بیشترین فشار وارده به دست ها و انگشتان ورزشکار باید بدن را تقویت کند. و توانایی بدنی خود را افزایش دهید. اما اگر در این ورزش تازه کار هستید، ابتدا تکنیک ها و تکنیک های صخره نوردی و سنگ نوردی را یاد بگیرید، سپس روی ساختن عضلات قوی تر تمرکز کنید.
