تمرینات متقاطع چیست؟تمرینات متقاطع یک سیستم تمرینی بسیار موثر است، چه بخواهید عضله سازی کنید و چه بخواهید وزن کم کنید، تمرینات متقاطع می تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند. تمرینات متقاطع یک سیستم تمرینی پیچیده است که از عناصر دو و میدانی، ژیمناستیک، وزنه برداری و تمرینات قدرتی استفاده می کند. این عناصر با هم یک سیستم آموزشی جدید را ایجاد می کنند که کارآمد، چالش برانگیز و متغیر است. تمرینات متقاطع ترکیبی از ژیمناستیک، دویدن و تمرینات قدرتی است. کراس فیت که شاخه ای از تمرینات متقابل است، ترکیبی از تمرینات مقاومتی، تمرینات سرعتی، بلند کردن المپیک و تمرینات با وزنه است. تمرینات متقاطع ممکن است یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به تناسب اندام و بهبود تناسب اندام و سلامت شما باشد. از آنجایی که شامل وزنه برداری، ژیمناستیک، دویدن و مجموعه ای از تمرینات مختلف است که بر روی بدن شما انجام می شود، می توانید پیشرفت خود را در طول آنها اندازه گیری کنید.اگر از ورزش معمولی در باشگاه خسته شده اید، پیشنهاد می کنیم تمرینات متقاطع انجام دهید، می توانید آیتم های مورد علاقه خود را طراحی کنید و از اوقات خود در باشگاه لذت ببرید.مزایای تمرینات متقاطع: – کاهش وزن با تمرینات متقاطع – سرعت بخشیدن به روند تناسب اندام – مناسب برای مبتدیان – قابل استفاده در فضای باز – جلوگیری از صدمات – تناسب اندام کلی – جلوگیری از خستگی و خستگی ناشی از حرکات منظم و تکراری – افزایش انعطاف پذیری – دستیابی به شفافیت قدرت – رفع عدم تعادل عضلانی و تناقضات عضلانی 
تمرینات متقاطع، انواع تمرینات متقابل – تمرینات انعطاف پذیری – کاردیو – تمرینات طراحی شده برای افزایش قدرت – افزایش تناسب اندام کلی بدن – زمان شروع تمرینات با فشار بالا و فواصل فشار پایین (مناسب برای تناسب اندام در طول های مختلف فصول ورزشی یا نقاهت پس از جراحی یا آسیب های ورزشی) یکی از اصول تمرینات متقابل این است که کمی رقابت را به ورزش خود بیاورید! در این ورزش تفاوت تمرین امروز و فردا را خواهید دید و احساس خواهید کرد، ورزش های مختلف و تیم های مختلف را تجربه خواهید کرد. از روش های پیلاتس گرفته تا کمپینگ در طبیعت! یکی از ساده ترین راه ها برای تمرین متقابل انجام فعالیت های مختلف در هر تمرین است. مثلا دوچرخه سواری.یک کلاس ورزشی در فضای باز را امتحان کنید و با کمک یک مربی یک برنامه چرخشی ایجاد کنیدیا حتی این چرخش را در یک تمرین امتحان کنید: 10 دقیقه روی تردمیل. 10 دقیقه تمرین قدرتی و … منبع: خوی وب
