ورزش برای جسم و روح انسان بسیار موثر است. ورزش صبحگاهی برای بسیاری از افراد یک کابوس است زیرا صبح زود بیدار شدن برای رفتن به باشگاه برایشان سخت است، ورزش یکی از موضوعاتی است که این روزها در دنیا مطرح می شود. گروه ها به گونه ای متفاوت با آن برخورد می کنند. برخی ورزشکاران حرفه ای و برخی آماتور هستند. گروهی از افراد ورزش دوست، علاقه مند به ورزش، تماشای ورزش، بازی و ورزش هستند و زندگی خود را با ورزش می گذرانند. ورزش برای جسم و روح افراد عالی است، پس همیشه آن را جزئی از برنامه خود قرار دهید. تمرینات صبحگاهی برای بسیاری از افراد یک کابوس است زیرا بلند شدن و رفتن به باشگاه در صبح زود برای آنها دشوار است. با این حال، ورزش صبحگاهی فواید زیادی دارد و می تواند به شما در دستیابی به اهداف تناسب اندام کمک کند. بهتر و راحت تر بخوابید.در حالی که این ممکن است برای شما بدیهی به نظر برسد، اما اخیراً یک مطالعه در مورد ورزش سبک خواب انجام شده استتحقیقات نشان می دهد که ورزش به مدت 20 تا 30 دقیقه به طور متوسط 3 تا 4 روز در هفته می تواند به شما کمک کند راحت تر به خواب بروید. با این حال، بهتر است به جای شب قبل از خواب، در طول روز یا شب ورزش کنید، زیرا در این صورت انرژی بیشتری خواهید داشت و احتمال کمتری به خواب رفتن خواهید داشت. همچنین کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد و به شما امکان می دهد راحت تر بخوابید. اوقات فراغت نوجوانان را پر کنید. ورزش یک سرگرمی مفید است که می تواند اوقات فراغت جوانان را پر کند. نوجوانان انعطاف پذیری را افزایش می دهند. انعطاف پذیری یکی دیگر از مزایای ورزش است و این عامل به دامنه حرکتی مفاصل شما بستگی دارد. قوس دادن به پشت، رسیدن با انگشتان پا به قفسه بالای کمد و غیره همگی نمونه هایی از انعطاف فیزیکی هستند. انعطاف پذیری در همه زمینه های زندگی ضروری است، حتی فعالیت بدنی که اساساً با افزایش سن کاهش می یابد، اما می توانید با ورزش از خشک شدن بدن خود جلوگیری کنید. 
ورزش را در برنامه خود نگه دارید. کنترل وزن.فعالیت بدنی منظم بهترین و سالم ترین راه برای کنترل وزن و حفظ نسبت «عضله به چربی» است.در نظر داشته باشید که هر کسی شرایط بدنی خود را دارد، بنابراین آن را متعادل نگه دارید. چاقی به دلیل افزایش متابولیسم بدن به دلیل ورزش و اکسیژن رسانی بهتر دستگاه تنفسی و فایده بین خون رسانی بیشتر قلب به اندام ها، چربی بدن و ماهیچه ها از بین می رود. ورزش می تواند کاهش وزن را تسریع کند و به حفظ وزن مشخص کمک کند. با ورزش قند و چربی خون کاهش می یابد و انرژی بدن افزایش می یابد جوان نگه داشتن ذهن ورزش به جوان ماندن ذهن کمک می کند. مطالعات روی موش‌ها نشان داده است که موش‌هایی که تمام روز روی چرخ می‌دوند سلول‌های عصبی و اتصالات جدیدی در مغز تولید می‌کنند که حافظه را در مقایسه با موش‌هایی که ساکن می‌نشینند تقویت می‌کنند. تحقیقات انسانی در مورد پیری و ورزش نیز ارتباط بین فعالیت بدنی و حفظ عملکرد شناختی در افراد مسن را نشان داده است. رفع کسالت و تنبلی از ورزش، کسالت و تنبلی را از انسان می زداید و او را زنده و شاداب می کند.بخشیده می شود، او را برای کارها و وظایف فردی و اجتماعی آماده می کند و روحیه اش را بهبود می بخشد.ورزش منظم با افزایش سن سلامتی را حفظ می کند، وضعیت پوست و عضله را بهبود می بخشد، انعطاف پذیری را افزایش می دهد، از بسیاری از بیماری های مرتبط با پیری مانند پوکی استخوان و بیماری های قلبی پیشگیری می کند و دفاع ظالمان و انسان مظلوم را تقویت می کند و اراده او را تثبیت می کند. 。 قوی برای مفاصل، استخوان ها و ماهیچه های سالم تر. تراکم استخوان و انعطاف پذیری مفاصل با افزایش سن کاهش می یابد. ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای کاهش مشکلات عضلانی، مفصلی و استخوانی است. یک برنامه ورزشی منظم به شما کمک می کند قدرت و انعطاف پذیری خود را حفظ کنید. 
ورزش می تواند ذهن جوان را حفظ کند ورزش می تواند اثربخشی رزمی فرد را افزایش دهد تمرین بدنی بخش مهمی از آموزش سربازان به ویژه کماندوها است.و نیروهای ویژه تشکیل دهید. ضمناً افرادی که ناتوان یا دارای معلولیت جسمی حرکتی هستند در سربازی پذیرفته نمی شوند و گاهی از خدمت سربازی معاف می شوند.این باعث می شود حافظه قوی تر شود. 45 دقیقه پیاده روی سه روز در هفته برای افزایش هوش و هوش کافی است و بسیاری از مطالعات نشان داده اند افرادی که به طور منظم ورزش می کنند تمرکز بهتری دارند. با تحریک فعالیت هوازی در نواحی لوب فرونتال و دیواره بالای مغز مرتبط با توجه، می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌ها را کاهش دهد. بهترین چیزی که تمرین ورزشی می تواند به دست آورد این است که احتمال ابتلا به بیماری های جدی و کشنده مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، پوکی استخوان، دیابت، چاقی، کلسترول بالا و سرطان سینه را کاهش می دهد. حملات قلبی و آرتریت را کاهش می دهد. تأثیر ورزش بر جنبه های معنوی و اجتماعی فرد. فعالیت بدنی یکی از بهترین راه ها برای «احساس خوب» در طول روز است. وقتی ورزش می کنید، از تمام تنش های روزانه، تمام استرس هایی که به شما وارد می شود و تمام استرس های روحی خلاص می شوید. زیرا وقتی ورزش می کنید، اندورفین ترشح می شود. ذهن شما احساس آرامش و آرامش می کند. منبع: خوی وب
