پاهای دوچرخه سواری برای شناگران پاهای دوچرخه سواری حرکاتی هستند که در آن شناگران به صورت عمودی در آب می ایستند و بخشی از صورت خود را بالای آب قرار می دهند. به این ترتیب شناگر می تواند نفس بکشد و از غوطه ور شدن کامل بدن جلوگیری کند، اما نه در جهتی که به دلیل رعایت نکردن اصول حرکتی و اضطراب ناشی از تنگی نفس قابل انجام نباشد. قفسه های دوچرخه باید در نظر گرفته شود. از طرف دیگر شناگران با روش هایی مانند حرکات نیم دایره ای دست و حرکات منظم پاها به طور موثر در آب می ایستند. برای شروع، روی دوچرخه بنشینید و زانوهایتان را خم کرده و بدنتان را به جلو متمایل کنید. در این مرحله پاها را یکی یکی از ارتفاع و زانوها به سینه نزدیک کنید و سپس با فشار روی کف پا به زمین برگردید.به خاطر داشته باشید که برای این حرکت پاهای خود را به طور متناوب تغییر دهید و با پاهای خود به شکل هشت در بیاورید، بنابراین پس از بلند کردن پاهای خود از زمین و عقب رفتن، پاهای خود را کمی به سمت بیرون حرکت دهید تا فاصله کمتری بین آنها وجود داشته باشد.باید بیش از یک عرض شانه باشد آموزش شنا 
مرحله دوچرخه پس از تمرین حرکت پا، روش ساده قرار دادن دست ها روی پاهای دوچرخه را تمرین و تکرار کنید. در همان حالت قبلی (نشستن روی دوچرخه)، به آرامی دست‌هایتان را روی سینه و شکم به هم نزدیک کنید، سپس مچ‌هایتان را از هم جدا کنید، کف دست‌ها رو به جلو باشند، طوری که انگار آب از بدنتان گرفته می‌شود، سپس به پهلوها. مراقب باشید دستان خود را از ناحیه سینه عبور ندهید. 
تمرین پا با دوچرخه مرحله 3 از مرحله اول شروع کنید و به آرامی حرکات دست را به آن اضافه کنید تا بتوانید همزمان حرکات بازو و پا را تمرین کرده و تکرار کنید. 
آموزش تصویری دست و پا زدن در خشکی، مرحله 4. مرحله 1 را با ایستادن در آب کم عمق با فشار آب زیر چانه تکرار کنید. در این مرحله، سعی کنید در حالی که روی دوچرخه نشسته اید، بدن خود را در زیر آب نگه دارید. البته ورزش کردن پاها روی دوچرخه فقط به نگه داشتن سر در بالای آب کمک می کند.مرحله 5 پس از تمرین و تکرار حرکات پا روی دوچرخه انجام شده در مرحله 4، این بار حرکات متناوب دست با پاها، ترفندهای پای دوچرخه شما کامل می شود.مرحله 6: تمرین دیگری را انجام دهید تا توانایی بیشتری برای اجرای پاهای دوچرخه به دست آورید. به این ترتیب ابتدا روش غوطه وری لاک پشت را انجام دهید و پس از غوطه ور شدن در آب، دستان خود را رها کرده و اجازه دهید پاهایتان آزادانه حرکت کنند. پس از آن، هنگامی که بالاتنه شما عمودی و زیر آب نیست، تمرینات پا را روی دوچرخه انجام دهید. مرحله هفتم: پس از تسلط بر لگد زدن به دوچرخه در این حالت، دستان خود را روی دوچرخه در جلوی سینه خود قرار دهید و به آرامی سر خود را از آب بیرون بیاورید در حالی که خود را به سطح پایین می آورید. آب، برای تکمیل حرکت کامل پایه های دوچرخه. به یاد داشته باشید که با گذشت زمان و تمرین مداوم و تکرارهای کافی، مهارت‌های پای دوچرخه‌سواری عملکرد مطلوبی خواهند داشت و می‌توانید با آرامش کامل و تلاش بسیار کمی روی آب بمانید. موثرترین راه برای سرپا ماندن البته در ابتدا کمی دشوار است و نیاز به تمرین زیادی دارد. در ابتدا سخت است که به آن پایبند باشید، اما پس از بررسی و تمرین، از زمان شناور شدن طولانی‌تر و خستگی کمتر در آب لذت خواهید برد. منبع: Coy.com
