روش صحیح ورزش اگر می خواهید قضاوت کنید که آیا بیش از حد ورزش می کنید یا بیش از حد، باید از منظری بالاتر به حجم ورزش خود نگاه کنید. ورزش نباید به عنوان ابزاری برای شکنجه تلقی شود، در حالی که همه چیز به شناخت انگیزه، وضعیت روحی و جسمی شما بستگی دارد، زمانی که با آسیبی روبه رو هستید و می دانید که ورزش آن را تشدید می کند، به نظر نمی رسد منطقی باشد که از خود پیروی کنید. برنامه ورزشی روتین، شما باید نسبت به میزان ورزش خود آگاهی بیشتری کسب کنید تا بدانید که آیا بیش از حد ورزش می کنید یا بیش از حد ورزش می کنید. ورزش نباید به عنوان ابزاری برای شکنجه تلقی شود، در عین حال، همه اینها به درک انگیزه، طرز فکر و وضعیت جسمانی شما بستگی دارد: حرکت، تحرک، تناسب اندام، داشتن بدنی سالم و لطیف. اینها ممکن است فقط برای بسیاری از افراد نگران کننده باشد، اما سوال مهم دیگر این است که کدام ورزش برای افراد موثر است و کدام ورزش برای سلامتی مضر است. ما باید تناسب اندام را حفظ کنیم و ورزش بدنی انجام دهیم. اما اگر بخواهیم به تاریخ نگاه کنیم.از طرفی خواهیم دید، نه، اصلا اینطور نیست، شاید برخی ورزش ها به مردم آسیب برساند.
قوانین ورزشی ورزشکاران سالم را می توان به دو دسته تقسیم کرد: یکی ورزشکاران حرفه ای و دیگری افراد ورزشکار غیرحرفه ای. در دسته دوم، استعداد جسمانی یا توانایی انجام کار به راحتی مناسب تلقی می شود. تناسب اندام توانایی انجام وظایف بدنی است. بهبود ثبات، سرعت، قدرت، انعطاف پذیری و تناسب اندام از اهداف اصلی تمرینات این افراد است و نمی توان انکار کرد که ورزش فواید بسیاری برای سلامتی بدن و ذهن دارد که همه می دانند. فواید مختلفی برای سلامتی، نشاط و نشاط، نشاط و کاهش انرژی در انسان یافت می شود و همین دلیل ممکن است برای ورزش، ورزش و شرکت در برنامه های ورزشی کافی باشد، اما گاهی از ناآشنایی آسیب می بیند. قوانین ورزش نگاه کنید و از ورزش اجتناب کنید. 
فواید ورزش نکات ورزشی – اگر شروع به ورزش کردید، مدتی ورزش نکنید و سپس آن را متوقف کنید، بهتر است که ورزش نکنید تا مدتی ورزش کنید و سپس آن را متوقف کنید.- قبل از ورزش با حرکات کششی گرم کنید – هنگام ورزش لباس و کفش مناسب بپوشید – بعد از ورزش با حرکات ملایم بدن خود را خنک کنید.
