تمریناتی برای رفع گرسنگی کاذب وجود دارد ورزش هایی که گرسنگی را از بین می برند ورزش به طور کلی عاملی برای افزایش گرسنگی در نظر گرفته می شود. شاید برای شما هم این سوال پیش بیاید که آیا می توان با ورزش گرسنگی را کاهش داد یا حتی از بین برد؟ شاید این سوال برای برخی افراد پاسخی نداشته باشد، اما برخی ورزش ها می توانند گرسنگی را تا حدی کاهش دهند. با ما تا پایان این مقاله همراه باشید تا با این ورزش ها آشنا شوید 
ورزش های گرسنه روند کاهش وزن را تسریع می کنند ورزش های سنگین مانند فوتبال، بسکتبال، بدنسازی حرفه ای. آنها انرژی زیادی مصرف می کنند، بنابراین فرد کم انرژی و گرسنه می شود. اگر این افراد رژیم غذایی کافی داشته باشند که نیازهای غذایی آنها را تامین کند و انرژی مورد نیاز آنها را تامین کند، در حالی که اگر ورزشکار رژیم غذایی ناکافی داشته باشد که انرژی مورد نیاز آنها را تامین نکند، در حین ورزش، اگر وزن بدن بالا باشد، فرد از گرسنگی می‌میرد. . به طور کلی، ورزش با معده خالی می تواند کاهش وزن را تسریع کند، اما همچنین می تواند مشکل ساز باشد.چگونه در هنگام گرسنگی به ورزش ادامه دهیم؟ برخلاف ماهیت اصلی ورزش، برخی از تمرینات و حرکات کششی می توانند گرسنگی را مهار کننددر ادامه به تشریح این اعمال و نحوه انجام آن ها می پردازیم. اولین چیزی که باید به آن توجه کرد این است که تنها چیزی که می تواند گرسنگی را از بین ببرد، تغذیه و مصرف غذا است. وقتی می گوییم ورزش گرسنگی را از بین می برد، یعنی در انجام این نوع ورزش، احساس گرسنگی کاهش می یابد، یعنی افراد آنقدر احساس گرسنگی نمی کنند و واقعا نمی خواهند غذا بخورند، این نکته بسیار مهمی است. گرسنگی می تواند ساختگی باشد. در این صورت اهمیت این حرکات چندین برابر می شود. شبه گرسنگی گرسنگی است که افراد با تغذیه خوب همچنان به آن احساس می کنند. افرادی که قصد کاهش وزن دارند می توانند از این تمرینات استفاده کنند. در زیر به برخی تمرینات برای کاهش گرسنگی می پردازیم. توجه داشته باشید، قبل از انجام این حرکات، در صورت داشتن هر گونه مشکل پزشکی با پزشک خود مشورت کنید. ورزش هایی برای کاهش گرسنگی شامل موارد زیر است.ورزش پلانک برای رفع گرسنگی 
ورزش پلانک ورزش محبوب برای رفع گرسنگی و کاهش چربی شکم ورزش Stine یکی از محبوب ترین ورزش ها برای کاهش چربی شکم و تقویت عضلات شکم است.این نوع ورزش می تواند گرسنگی را تا حدی کاهش دهد. به خاطر داشته باشید که این تمرین برای افراد بسیار سنگین می تواند خطرناک باشد. برای انجام تمرین پلانک، با دراز کشیدن روی زمین، در سمت جلوی بدن خود شروع کنید. سپس سعی کنید بدن خود را با استفاده از انگشتان پا و آرنج از روی زمین بلند کنید و پشت و پاهای خود را صاف نگه دارید. این کار را به مدت 10 تا 30 ثانیه انجام دهید. طناب زدن یکی از آن تمریناتی است که گفته می شود گرسنگی کاذب را از بین می برد و همچنین برای کاهش وزن عالی است. شما به یک طناب مناسب نیاز دارید. توجه داشته باشید که اندازه طناب باید متناسب با ارتفاع شما باشد. ورزش کبرا Pull Up Huger Relief 
ورزش کبرا Pull Up یک تمرین برای رفع گرسنگی است. مطالعات نشان داده اند که انجام این کشش می تواند گرسنگی را در ورزشکاران کاهش دهد. برای انجام کشش کبرا، با دراز کشیدن روی شکم روی زمین شروع کنید.سپس دستان خود را زیر شکم خود قرار دهید و با کمک آنها سر خود را تا جایی که ممکن است به سمت بالا و عقب متمایل کنید.این حرکت به دلیل وضعیت بدنی که قرار است در حالت کشش شبیه مار کبری باشد به این نام خوانده می شود. این کشش را بین 15 تا 30 ثانیه انجام دهید. حرکات بدن استرس زیادی وارد می کند و می تواند گرسنگی ورزشکاران را کاهش دهد، قسمت های متحرک بدن هم شامل ماهیچه ها و هم استخوان ها می شود و وزنه برداری یکی از ورزش هایی است که فشار زیادی به عضلات به خصوص استخوان ها وارد می کند. اگر این اولین بار است که وزنه می زنید، سعی نکنید خیلی سنگین وزنه بردارید. شما باید وزنه مناسبی را انتخاب کنید و با توجه به محدودیت های بدنی خود تمرین کنید. بعد از مدتی که به این تمرین پایبند بودید، اگر احساس کردید که می توانید وزنه بزرگتری را امتحان کنید، می توانید وزن را افزایش دهید که شرط تمرکز است. تجربه نشان می دهد که چمباتمه زدن برای کاهش گرسنگی بسیار مفید است. برای انجام این حرکت، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. سپس به همان حالت پایین بیایید و باسن خود را تا حد امکان به سطح نزدیک کنید.زانوهای خود را تا حد امکان باز نگه داریدهنگامی که در موقعیت صحیح قرار گرفتید، یک نفس عمیق بکشید. به یاد داشته باشید که هنگام انجام این حرکت کمر شما باید کاملا صاف باشد. می توانید این حرکت را در 5 دقیقه انجام دهید. این تمرینات تنفسی تمرکز را بهبود می بخشد و می تواند گرسنگی را در ورزشکاران کاهش دهد. از آن به عنوان کشش استفاده می شود که می تواند برای آرامش و کاهش گرسنگی استفاده شود. برای انجام این حرکت ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید. پس از شل شدن بدن و کاهش فشار خون، ابتدا پاها را به هم نزدیک کرده و سپس آنها را جمع کنید تا عضله چهارسر جلوی ران ها قرار گیرد. باید جلوی شما باشد. برای انجام این حرکت نیازی به تنش زیادی ندارید، اما اگر نتوانید این حرکت را به پایان برسانید، می توانید تا جایی که ممکن است پاهای خود را به عقب ببرید. اگر می خواهید این کار را انجام دهید، باید کف را با نوک انگشتان خود لمس کنید. این وضعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید و سعی کنید تعادل خود را از دست ندهید.ورزش رو به پایین سگ گرسنگی را کاهش می دهد تحقیقات روی سگ رو به پایین نشان داده است که این حالت می تواند گرسنگی را در ورزشکاران کاهش دهد.این حرکت یکی از رایج ترین حرکات در یوگا است. برای انجام این حرکت، دستان خود را روی زمین قرار دهید، سپس پاها و پشت خود را صاف نگه دارید تا پاها و بالاتنه شما یک زاویه 90 درجه تشکیل دهند. به عنوان عدد هشت فارسی در نظر گرفته می شود. این کار را 2 دقیقه یا بیشتر انجام دهید. ورزش درختی یکی از تمرینات بسیار مفید در یوگا است و می تواند گرسنگی فرد را نیز کاهش دهد. برای انجام این حرکت یوگا، دراز بکشید. بایستید، سپس یک پا را از روی زمین بلند کنید، زانو را خم کنید و کف پای بلند شده را روی زانوی پای دیگر قرار دهید. البته می توانید برای کشش بیشتر توپ پای خود را روی ران پای دیگر نیز قرار دهید. سپس دستان خود را جلوی قفسه سینه کنار هم قرار دهید، پس از چند ثانیه به حالت اولیه برگردید و سپس پای دیگر را بلند کنید تا همین حالا عمل را تکرار کنید. این تمرین همچنین می تواند به بهبود تعادل بدن شما کمک کند. خلاصه و نکات پایانی ورزش یکی از مفیدترین و گاهاً ضروری ترین فعالیت ها برای بدن است.گاهی اوقات گرسنگی واقعی یا گرسنگی کاذب می تواند در حین ورزش به ورزشکار حمله کند و او را از ورزش باز دارد.از طریق تمرینات فوق می توان گرسنگی را کاهش و یا حتی از بین برد. گرسنگی کاذب یکی از مشکلاتی است که افراد دارای اضافه وزن و کسانی که سعی در کاهش وزن دارند با آن مواجه هستند. با ورزش مناسب می توانید با گرسنگی کاذب مبارزه کنید.
