تقویت کننده عضلات خواب بارفیکس بارفیکس چیست؟ فواید دراز کشیدن بارفیکس یکی از چندین نوع ورزش بارفیکس است که فواید و اثرات بسیار چشمگیری در تقویت عضلات و اندام های بالاتنه دارد. در این مقاله به انواع تمرینات بارفیکس می پردازیم و نحوه عملکرد آنها را برای بارفیکس توضیح می دهیم. این مانورهای بسیار متنوع و موثر را می توان با استفاده از بارفیکس انجام داد که یکی از آنها بارفیکس بلند نامیده می شود. در انواع تمرینات بارفیکس، عضلات پشت و کمر بیشتر تحت تاثیر قرار می گیرند و این اثرات مثبت تقویت عضلات در واقع نتیجه مقاومت بدن در برابر جاذبه زمین است. ورزش با بارفیکس یکی از موثرترین تمرینات بدنسازی است که اگر به درستی انجام شود باعث عضله سازی و افزایش حجم عضلات می شود.حرکت بارفیکس تقریباً در همه جا و بدون هیچ محدودیتی وجود دارد. تجهیزات مورد استفاده در ورزش بارفیکسین یکی از مقرون به صرفه ترین و مقرون به صرفه ترین وسایل است که بیشترین امکان استفاده از حرکات مختلف را در این ورزش به شما می دهد. تنها چیزی که نیاز دارید یک میله فولادی افقی و مکانی برای نصب آن است، در صورت امکان ارتفاع آن را تنظیم کنید تا بتوانید از آن برای تثبیت های مختلف میله های ایستاده و خوابیده استفاده کنید.تقریبا همه می توانند برای بارفیکس آماده شوند و به همین دلیل است که این ورزش در بین اکثر افراد بسیار محبوب است و نکته جالب این است که با بارفیکس می توان تعداد بی شماری از حرکات و تمرینات ژیمناستیک مختلف را انجام داد. پایه های قاب بارفیکس خانگی معمولاً از آهن با روکش فولادی ساخته می شوند و با نوع بارفیکس مورد استفاده در سالن های ورزشی اندکی تفاوت دارند و تفاوت آن ها در فلز مورد استفاده است. میله گیرهای فلزی به کار رفته روی چماق ها فولادی است و میله گیرهای خانگی معمولاً در چهارچوب های مخصوصی نصب می شوند که قابل استفاده در چهارچوب درها هستند اما باید طوری نصب شوند که در حین تمرین شل نشوند و نیفتند. چنین تصادفی می تواند آسیب جدی به بدن وارد کند و حرکات دراز کشیدن بارفیکس نیاز به نوع هالتر خودش دارد که کمی با هالتر مورد استفاده در حرکات معمولی متفاوت است. میله بارفیکس برای این حرکت باید ارتفاع کم و مقاومت و استحکام بالایی داشته باشد تا بتواند تمام وزن بدن در حال بلند شدن را تحمل کند.برای بارفیکس در منزل نیز می توانید از دو صندلی در ارتفاع دسته جارو چوبی یا هر چوبی که بسیار محکم و بادوام باشد و وزن شما را تحمل کند استفاده کنید.در حالی که دو صندلی از یکدیگر فاصله دارند، هالتر را روی صندلی ها قرار دهید تا ثابت و ثابت باشد. یادگیری نحوه انجام هالتر نیمکتی بسیار مهم است زیرا این یک تمرین با هالتر است. A مقاومتی در برابر نیروی گرانش زمین است، در این تمرین باید سعی کنیم بدن را به سمت بالا بکشیم، برای این کار بدن ما باید انرژی زیادی مصرف کند و این تمرینات نتیجه عکس دارد. در ابتدا تصور می شد این یکی از سخت ترین و سخت ترین حرکات در بدنسازی است. انجام صحیح و اصولی این حرکات بسیار مهم است نه اینکه آنها را همیشه انجام دهید. اگر این حرکات به درستی انجام شود، برای تاثیر مثبت روی عضلات و رسیدن به نتایج مطلوب، هالتر مورد استفاده برای انجام این حرکات افقی هالتر باید ارتفاع کمی داشته باشد، معمولا این ارتفاع باید کمی بیشتر از ارتفاع کمر باشد. وضعیت قرارگیری بدن برای بارفیکس دراز کشیده برای انجام تمرین بارفیکس دراز کشیده، بدن فرد باید روی زمین صاف باشد. شما باید با دستان خود از بارفیکس آویزان شوید و از دستان خود برای بالا کشیدن خود استفاده کنید.هنگام انجام این حرکت، پاها باید با زمین در تماس باشند و نباید از روی زمین بلند شوندهنگام انجام این حرکات، فقط روی بالاتنه تاثیر بگذارید، بالاتنه را بالا بکشید و سپس پایین بیاورید. از بدن به حالت عادی و عمودی. بازگشت به زمین فواید ورزش درازکش بارفیکس یکی از مهمترین فواید این تمرین تقویت عضلات بالاتنه مانند عضلات بازو و سینه بدون نیاز به تونینگ و وسایل مورد نیاز بدنسازی و تنها با استفاده از هالتر است. وزن بدن را می توان برای عضله سازی استفاده کرد. انجام این تمرین نه تنها باعث چربی سوزی و عضله سازی می شود، بلکه بسیاری از مشکلات مانند کمردرد را التیام و حل می کند. به خصوص اگر به دلیل عادت یا کار مجبور باشید ساعت ها وقت بگذارید. اگر برای مدت طولانی در یک وضعیت نشسته اید و باعث کمردرد می شوید، می توانید با انجام صحیح و مداوم تعمیر میله های درازکش این مشکل را حل کنید. با شمردن میله و نگه داشتن آن، استرس بیشتری مانند عضلات پشت به مرکز بدن منتقل می شود و فشار بیشتری به عضلات ساعد وارد می شود و این عضلات نیز تقویت می شوند. با خم کردن پاها به داخل، می توانید فشار بیشتری را تحمل کنید و نتایج بهتری بگیرید.یکی دیگر از مزایای بارفیکس هزینه کم، نصب کمتر و قابل استفاده در هر شرایطی بدون محدودیت استتقویت عضلات بدن با بارفیکس خوابیده
تقویت کننده عضلات خواب بارفیکس بارفیکس چیست؟ فواید دراز کشیدن بارفیکس یکی از چندین نوع ورزش بارفیکس است که فواید و اثرات بسیار چشمگیری در تقویت عضلات و اندام های بالاتنه دارد. در این مقاله به انواع تمرینات بارفیکس می پردازیم و نحوه عملکرد آنها را برای بارفیکس توضیح می دهیم. این مانورهای بسیار متنوع و موثر را می توان با استفاده از بارفیکس انجام داد که یکی از آنها بارفیکس بلند نامیده می شود. در انواع تمرینات بارفیکس، عضلات پشت و کمر بیشتر تحت تاثیر قرار می گیرند و این اثرات مثبت تقویت عضلات در واقع نتیجه مقاومت بدن در برابر جاذبه زمین است. ورزش با بارفیکس یکی از موثرترین تمرینات بدنسازی است که اگر به درستی انجام شود باعث عضله سازی و افزایش حجم عضلات می شود.حرکت بارفیکس تقریباً در همه جا و بدون هیچ محدودیتی وجود دارد. تجهیزات مورد استفاده در ورزش بارفیکسین یکی از مقرون به صرفه ترین و مقرون به صرفه ترین وسایل است که بیشترین امکان استفاده از حرکات مختلف را در این ورزش به شما می دهد. تنها چیزی که نیاز دارید یک میله فولادی افقی و مکانی برای نصب آن است، در صورت امکان ارتفاع آن را تنظیم کنید تا بتوانید از آن برای تثبیت های مختلف میله های ایستاده و خوابیده استفاده کنید.تقریبا همه می توانند برای بارفیکس آماده شوند و به همین دلیل است که این ورزش در بین اکثر افراد بسیار محبوب است و نکته جالب این است که با بارفیکس می توان تعداد بی شماری از حرکات و تمرینات ژیمناستیک مختلف را انجام داد. پایه های قاب بارفیکس خانگی معمولاً از آهن با روکش فولادی ساخته می شوند و با نوع بارفیکس مورد استفاده در سالن های ورزشی اندکی تفاوت دارند و تفاوت آن ها در فلز مورد استفاده است. میله گیرهای فلزی به کار رفته روی چماق ها فولادی است و میله گیرهای خانگی معمولاً در چهارچوب های مخصوصی نصب می شوند که قابل استفاده در چهارچوب درها هستند اما باید طوری نصب شوند که در حین تمرین شل نشوند و نیفتند. چنین تصادفی می تواند آسیب جدی به بدن وارد کند و حرکات دراز کشیدن بارفیکس نیاز به نوع هالتر خودش دارد که کمی با هالتر مورد استفاده در حرکات معمولی متفاوت است. میله بارفیکس برای این حرکت باید ارتفاع کم و مقاومت و استحکام بالایی داشته باشد تا بتواند تمام وزن بدن در حال بلند شدن را تحمل کند.برای بارفیکس در منزل نیز می توانید از دو صندلی در ارتفاع دسته جارو چوبی یا هر چوبی که بسیار محکم و بادوام باشد و وزن شما را تحمل کند استفاده کنید.در حالی که دو صندلی از یکدیگر فاصله دارند، هالتر را روی صندلی ها قرار دهید تا ثابت و ثابت باشد. یادگیری نحوه انجام هالتر نیمکتی بسیار مهم است زیرا این یک تمرین با هالتر است. A مقاومتی در برابر نیروی گرانش زمین است، در این تمرین باید سعی کنیم بدن را به سمت بالا بکشیم، برای این کار بدن ما باید انرژی زیادی مصرف کند و این تمرینات نتیجه عکس دارد. در ابتدا تصور می شد این یکی از سخت ترین و سخت ترین حرکات در بدنسازی است. انجام صحیح و اصولی این حرکات بسیار مهم است نه اینکه آنها را همیشه انجام دهید. اگر این حرکات به درستی انجام شود، برای تاثیر مثبت روی عضلات و رسیدن به نتایج مطلوب، هالتر مورد استفاده برای انجام این حرکات افقی هالتر باید ارتفاع کمی داشته باشد، معمولا این ارتفاع باید کمی بیشتر از ارتفاع کمر باشد. وضعیت قرارگیری بدن برای بارفیکس دراز کشیده برای انجام تمرین بارفیکس دراز کشیده، بدن فرد باید روی زمین صاف باشد. شما باید با دستان خود از بارفیکس آویزان شوید و از دستان خود برای بالا کشیدن خود استفاده کنید.هنگام انجام این حرکت، پاها باید با زمین در تماس باشند و نباید از روی زمین بلند شوندهنگام انجام این حرکات، فقط روی بالاتنه تاثیر بگذارید، بالاتنه را بالا بکشید و سپس پایین بیاورید. از بدن به حالت عادی و عمودی. بازگشت به زمین فواید ورزش درازکش بارفیکس یکی از مهمترین فواید این تمرین تقویت عضلات بالاتنه مانند عضلات بازو و سینه بدون نیاز به تونینگ و وسایل مورد نیاز بدنسازی و تنها با استفاده از هالتر است. وزن بدن را می توان برای عضله سازی استفاده کرد. انجام این تمرین نه تنها باعث چربی سوزی و عضله سازی می شود، بلکه بسیاری از مشکلات مانند کمردرد را التیام و حل می کند. به خصوص اگر به دلیل عادت یا کار مجبور باشید ساعت ها وقت بگذارید. اگر برای مدت طولانی در یک وضعیت نشسته اید و باعث کمردرد می شوید، می توانید با انجام صحیح و مداوم تعمیر میله های درازکش این مشکل را حل کنید. با شمردن میله و نگه داشتن آن، استرس بیشتری مانند عضلات پشت به مرکز بدن منتقل می شود و فشار بیشتری به عضلات ساعد وارد می شود و این عضلات نیز تقویت می شوند. با خم کردن پاها به داخل، می توانید فشار بیشتری را تحمل کنید و نتایج بهتری بگیرید.یکی دیگر از مزایای بارفیکس هزینه کم، نصب کمتر و قابل استفاده در هر شرایطی بدون محدودیت است
